హోమ్> ప్రదర్శన జాబితా
రాత్రి మీరు నిజంగా ఎంత బాగా నిద్రపోతున్నారో ఎప్పుడైనా ట్రాక్ చేశారా? మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత అలసిపోయి మేల్కొన్నారా? మీ నిద్ర గురించి మరియు వాస్తవానికి కొంత ఎలా పొందాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడే డేటా ముక్కలను సేకరించడానికి మీకు స్లీప్ ట్రాకర్ అవసరం కావచ్చు.
A నిద్ర ట్రాకర్ రాత్రిపూట మీరు ధరించే ఒక నిర్దిష్ట ధరించగలిగే పరికరం. ఇది మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోతున్నారో, ఎంత బాగా నిద్రపోతున్నారో మరియు రాత్రి ఏ సమయంలో మేల్కొనాలో కూడా పర్యవేక్షిస్తుంది. స్లీప్ ట్రాకర్ మీ నిద్ర అలవాట్లను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత తెలుసుకోవడం ద్వారా మరింత విశ్రాంతి రాత్రులను అందించే విధంగా మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
A నిద్ర ట్రాకర్ మీ నిద్ర విధానాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఇతరులతో బాగా నిద్రపోతున్న కొన్ని రాత్రులు లేదా రాత్రి ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మీరు నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించి, మీరు మీ నిద్రవేళ దినచర్యలను విశ్రాంతి రాత్రి నిద్ర అధ్యయనాలకు అనుగుణంగా మార్చుకోవచ్చు.
ఆ విధంగా మీ నిద్ర విధానాలు స్పష్టంగా ఉన్న తర్వాత ఏ నిద్ర దినచర్యను అనుసరించాలో మీకు తెలుస్తుంది. మీ నిద్రవేళ అలవాట్లలో చిన్న మార్పుల ద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ బాగా నిద్రపోవడానికి కొంత సహాయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు టీవీ చూడటానికి బదులుగా పడుకోవడానికి ఒక గంట ముందు మీ పరికరాలను సెట్ చేయవచ్చు. ఈ చిన్న మార్పులు మీరు రాత్రి ఎంత బాగా నిద్రపోతారనే దానిపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. సరైన నిద్ర అలవాట్లను అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి మరియు అలవాటు చేసుకోవడానికి స్లీప్ ట్రాకర్ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి పరిస్థితుల సంభావ్యతను కూడా తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు పగటిపూట ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉన్నారని మరియు రాత్రి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నారని కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.
ఒక నిద్ర ట్రాకర్, మీ రాత్రిపూట దినచర్యలో సూక్ష్మమైన మార్పులు ప్రతి ఉదయం మేల్కొనే విధానాన్ని ఎలా మారుస్తాయో మీరు చూడవచ్చు. ఆర్టికల్ డ్యాన్స్ ధ్యానం తర్వాత మీరు గమనించవచ్చు. మీ నిద్ర మీకు ఎలా పని చేస్తుందనే దాని గురించి మీకు మంచి ఆలోచన ఉంటే మీరు ప్రతి రాత్రి నిద్ర నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
EN 
EN
AR
BG
CS
DA
FR
DE
EL
IT
PL
PT
RU
ES
ID
LT
SR
SK
SL
SQ
ET
HU
TH
MS
MK
HY
AZ
